Весенняя диета (похудение, часть 2)

 

Кто не хочет встретить первые летние денечки во всеоружии. Но многие за долгую зиму набрали некоторое количество лишних килограммов. А весенняя диета хороша тем, что поможет похудеть на 5 кг за неделю.

 Весенняя диета низкокалорийна, дневная калорийность составляет всего 600-800 калорий. Но весенняя диета дает чувство сытости, ведь овощи содержат много клетчатки, которая заполняет желудок и притупляет голод.

Жир в составе блюд почти отсутствует, калорийность овощей тоже невысока.

Весенняя диета отлично подойдет людям склонным к полноте, и ведущих неактивный образ жизни.

И хотя в овощах много микроэлементов и полезных витаминов: магния, кальция, калий и железа разработчики диеты советуют принимать в дополнение витаминные комплексы. Весной больше всего полезных витаминов в свежей зелени, капусте, салатах, замороженных овощах.

Весенняя диета.

 

 Первый день.

На завтрак съешьте 1 вареное яйцо.

Второй завтрак 200 гр. цветной капусты или брокколи, зеленый чай.

На обед, как и на завтрак одно вареное яйцо

Полдник. 200 граммов салата из свежих зеленых овощей с растительным маслом (1 чайная ложечка масла)

Ужин 1 грейпфрут

 Второй день

Завтрак Одно вареное яйцо, зеленый чай.

Второй завтрак грейпфрут

Обед 200 граммов мяса (говядины или курицы) или 200 граммов рыбы отварить или пожарить без жира (на решетке).

Полдник: Два небольших свежих огурчика, через полчаса выпить зеленый чай с молоком

На ужин. Две моркови

 Третий день Одно вареное яйцо, зеленый чай.

Второй завтрак 200 граммов брокколи со свежей зеленью

Обед 200 граммов рыбы отварной или приготовить на решетке.

Полдник. Свежий огурец, через полчаса выпить зеленый чай

На ужин съешьте 200 граммов тушеного шпината

 Четвертый день

Завтрак. 200 граммов салата из свежих зеленых овощей, зеленый чай.

Второй завтрак Грейпфрут.

Полдник 250 грамм нежирного творога

Ужин тушеный шпинат — 200 гр., зеленый чай.

 Пятый день

Завтрак. Вареное яйцо, а через полчаса выпейте чашку зеленого чая.

Второй завтрак. 200 гр. шпината.

Обед 150 гр. рыбы приготовленной на решетке.

Полдник 250 гр. салата из зеленых овощей, чашка зеленого чаю

Ужин Один апельсин, через полчаса выпить зеленый чай.

 Шестой день.

Завтрак. Один грейпфрут, зеленый чай

Второй завтрак 2 свежих огурца.

Обед 200 граммов телятины, говядины, рыбы приготовить на решетке.

На полдник Апельсин

Ужин 200 граммов салата из свежей капусты, зеленый чай.

 Седьмой день, такой же, как первый.

Выходить из весенней диеты нужно очень постепенно, добавляя в рацион небольшое количество жиров, белков и совсем немного углеводов. Также нужно контролировать калорийность рациона, повышать постепенно. Ведь если во время диеты калорийность была всего 600 — 800 калорий, то перейдя резко на 2000 калорий вы спровоцируете повторный набор веса. 

 

Думаю, эта диета, на которую я сажусь с завтрашнего дня, будет не менее эффективной, чем та, которую я заканчиваю сегодня. В общем почти тоже самое, только вносится небольшое разнообразие типа апельсина и грейпфрута, ну еще конечно вареная рыбка))) Вполне приемлемо, да и не думаю, что одна неделя для меня станет каким-то тяжелым испытанием, две недели я отсидела вполне нормально. Похудеть бы до 50 и тогда будет  шикарно, а потом просто правильно питаться и подсчитывать калории. Как раз к 19(когда приеду на море), буду в самый раз выглядеть))

 

 

Обсудить у себя 0
Комментарии (0)
Чтобы комментировать надо зарегистрироваться или если вы уже регистрировались войти в свой аккаунт.

Войти через социальные сети:

Diet-Jane
Diet-Jane
сейчас на сайте
Читателей: 23 Опыт: 0 Карма: 1
Я в клубах
Modus Vivendi Пользователь клуба
все 21 Мои друзья