Примерный рацион
Хочу рассказать вам, чем я сегодня питалась)
Два вареных яйца — 160х2=320ккал
Два яблочка (400 гр) — 37х4=154ккал
Кефир 1%, 150гр — 38х1,5=57ккал
1 огурец 200 гр — 14х2=28ккал
1 помидор 150гр -23х1.5= 35ккал
+ 4 подушечки орбита = 8ккал
Итого: 602ккал.
Как видите ничего жирного, мучного, сладкого, только полезные продукты. Уверяю вас, этим можно наесться на весь день. Я лично кушаю около 5 раз, как проголодалась так пошла и поела.
Кстати, яблоки я ем не сырыми, я их ставлю в микроволновку на 3 минуты (БЕЗ САХАРА), после выливаю жидкость, снимаю шкурку и делаю пюре, очень вкусно и легко переваривается)
Орбит жую только после еды, чтобы освежить дыхание.
